デイサービス　認知症予防のために家でできるトレーニング

認知症予防のために家でできるトレーニングはたくさんあります。

手軽に始められるものを4つご紹介します。

計算・読み書き：簡単な計算問題（足し算、引き算など）を解いたり、新聞や本を音読したりすることで、脳の活性化につながります。日記を書くのも良いでしょう。

回想法：昔の思い出を振り返り、家族や友人と話すことで、脳の記憶を司る部分を刺激します。アルバムを見たり、昔の歌を聴いたりするのも効果的です。

料理：献立を考え、買い物に行き、調理する一連の動作は、脳の様々な部分を活性化します。新しいレシピに挑戦するのも良いでしょう。

軽い運動：ウォーキングやラジオ体操など、軽い運動は血流を促進し、脳に酸素を供給します。家の中でできるストレッチやヨガもおすすめです。

これらのトレーニングは、毎日続けることが大切です。無理のない範囲で、楽しみながら取り組んでみてください。認知症予防には、バランスの取れた食事や十分な睡眠も重要です。